загрузка...
 
 
О необычности тибетской диеты говорит само ее название. Эта диета обрела популярность не так давно, но очень быстро нашла своих последователей..

Путешественники, поподавшие на Тибет в поисках ответов на свои вопросы, пообщавшись с монахами, кардинально меняли своим привычки и образ жизни.

В частности, обращались к здоровому питанию, которое проповедовали тебетские монахи, и принцип которого  заключается в приеме растительной пищи с небольшим количеством белковых продуктов – бобов, молока и рыбы. Подобный рацион позволяет значительно снизить жирность и калорийность каждой порции.

Главной особенностью диеты является запрет на все виды мясных продуктов. Основной упор делается на растительную пищу. Диету важно соблюдать в течение недели, а лишь затем можно позволить себе включить в рацион малую порцию мяса. Через время диету желательно еще раз повторить. Тибетская диета известна так же под названием молочно-вегетарианской.

Все блюда из рациона диеты необходимо кушать медленно, тщательно пережевывая, маленькими порциями, не разговаривая и не отвлекаясь на источники шума.

Такая правильная диета поможет не только устранить лишние килограммы, но и значительно улучшить самочувствие в целом, в некоторых случаях серьезно омолодить организм.

Удивительно и знаменательно, что данная диета практически безвредна и подходит для любого человека.

Если есть возможность, включите в сой рацион продукты из ячменной муки и проса.

Примерное меню тибетской диеты на 7 дней:

1-й день

Завтрак стакан  молока, несколько небольших сухариков.

Обед: 150 г отварной фасоли. 200 г салата из помидоров, болгарского перца, репчатого лука. 1 яблоко или апельсин.

Ужин: 250 г нашинкованной белокочанной капусты, заправленной соком лимона, 150 г любых фруктов. 1 стакан минеральной воды.

 

  2-й день

Завтрак: 1 стакан минеральной воды. 1 зеленое яблоко.

Обед: 200 г нежирной отварной рыбы, 200 г фруктового салата из яблок, груш, чернослива или других фруктов. 1 апельсин.

Ужин: 250 г тушеных цукини. 3 помидора. 1 стакан томатного сока.

 

3-й день

 Завтрак:  1 стакан молока. 2 небольших сухарика.

Обед:  200 г отварных бобов, 200 г салата из помидоров, репчатого лука, свежих огурцов и зубчика чеснока.

Ужин:  200 г отварной крупно натертой свеклы. 2 яблока, апельсин, небольшой кусочек хлеба, 1 помидор, 1 стакан томатного сока.

 

4-й день

 Завтрак: 1 стакан минеральной воды. 1 булочка.

Обед: 250 г отварной рыбы, 200 г салата из любых овощей, 1 стакан натурального яблочного сока.

Ужин: 200 г отварной фасоли. 200 г сырой тертой моркови, заправленной растительным маслом. 1 чашка чая. сухарик.

 

5- й день

 Завтрак : 1 стакан молока, небольшая булочка.

Обед: 200 г нашинкованной краснокочанной капусты, заправленной соком лимона, 1 стакан йогурта, 2 яблока.

Ужин: 200 г отварной рыбы, 200 г баклажанов, поджаренных на растительном масле, кусочек черного хлеба, 1 стакан минералки.

 

6 -й день

Завтрак : 1 стакан яблочного сока, небольшой апельсин.

Обед: 200 г тертой моркови с оливковым маслом. 200 г салата из помидоров и болгарского перца. 1 стакан  минералки.

Ужин: 150 г сыра. 2 сухарика. 100 г клубники. 1 стакан молока.

 

7- й день

Завтрак 1 стакан молока. 2 сухарика.

Обед: 250 г отварной рыбы, 250 г салата из белокочанной капусты, заправленной лимонным соком, 1 стакан минеральной воды.

Ужин: 200 г вареной фасоли. 100 г сыра. 250 г любых фруктов.



Приняв решение воспользоваться рационом тибетской диеты, не забудьте проконсультироваться со своим врачом, поскольку любая диета имеет ряд противопоказаний.
 


загрузка...
Загрузка...
Загрузка...
Метки: диета
Опубликовал: Angelica 23.02.2013 1191
8
Понравилось 8 посетителям
 
 
 
Комментарии (0)
Нет комментариев
Чтобы оставлять комментарии, необходимо или Зарегистрироваться
 


 
Загрузка...
 
Загрузка...
 
Загрузка...