Леность человека, не желающего утруждать себя занятиями спортом, как в зеркале, отражается в механизмах, заложенных в него природой. Если организму оказывается проще избавиться от мышечной ткани при недостатке калорий для поддержания их прежнего объема - он так и поступит. Меньше мышечная масса - меньше калорий необходимо для  обеспечения ее жизнедеятельности. Вот и найдено решение проблемы, достигнут необходимый баланс - примерно так можно было бы охарактеризовать те принципы, которыми руководствуется наше тело. А вот свои жировые отложения, как неприкосновенный запас, он будет пытаться сохранить до последнего.

Что же происходит, когда человек начинает интенсивно заниматься спортом? Его организм вдруг переходит совсем в другой режим и ему становится очевидно, что для того, чтобы выжить, придется активно наращивать мышечную массу, укреплять ее. И тут волей-неволей ему приходится обращаться к своим жировым отложениям, поскольку он уже не может себе позволить жить по программе, описанной выше. Ему очевидно, что наращивать и, в то же время, расходовать мышечную ткань невозможно, и организм делает выбор, который в этом случае оказывается для него наименее опасным, сжигая жир.

Из этого следует, что для достижения наилучшего эффекта требуется соблюдение двух условий: уменьшение потребления калорийной пищи и регулярные и интенсивные спортивные нагрузки. Регулярность здесь оказывается одним из важнейших факторов, который помогает убедить организм в том, что перемены носят неслучайный характер, они пришли всерьез и надолго, и придется пересмотреть ставший привычным стиль жизни.

Если человек решил не ограничиваться диетой, у него возникает очередной вопрос: какого рода нагрузки будут для него самыми результативными. Практикуя аэробные упражнения, ему придется тщательно подсчитывать потраченные и съеденные калории. В том случае, если он будет расходовать калорий меньше, чем потреблять, не стоит рассчитывать на стройную фигуру даже через год занятий. Если же человек станет изнурять себя аэробикой (например слайд-аэробикой) - это также не даст положительного результата, так как начнет расходоваться мышечная ткань.

Поэтому аэробика должна быть уравновешена силовым тренингом, использующим жировые отложения в качестве источника энергии. При этом будет наблюдаться рост силы, выносливости, поднимется общий тонус организма. И поскольку процесс похудения будет идти на фоне прироста мышечной массы, это принесет значительную пользу организму в целом. Но следует подчеркнуть еще раз, что тренировки должны сопровождаться разумными ограничениями в рационе.

Источник